Son zamanlarda balık yağı (Omega 3) vitamin takviyesinin insan sağlığına faydası olup olmadığı tartışılıyor. Peki, sayısız faydasından bahsedilen omega-3 vitamin takviyesi sağlık açısından yeteri kadar faydalı mı? Kalbi koruyucu etkisi yeterli mi? İşte Omega 3 ile ilgili tartışılan konular...

Vitaminler insan sağlığı için oldukça önemli olan organik bileşenlerdir. Ne kadar doğal yollarla alınması önerilse de çeşitli sebeplerden dolayı ciddi vitamin eksikliği çeken kişilere hekimler tarafından ilaç şeklinde vitamin takviyesi önerilmektedir. Özellikle de insan vücudunun üretemediği omega-3 genellikle takviye işlemi ile vücuda alınıyor. OMEGA-3 (BALIK YAĞI) TAKVİYESİ NE KADAR ETKİLİ? Doymamış yağ asitleri grubuna giren ve insan vücudu tarafından üretilemeyen omega-3 genellikle dışarıdan takviye şeklinde vücuda alınıyor. Eksikliği halinde birçok rahatsızlığın ortaya çıktığı ve özellikle kalp sağlığı için oldukça önemli olduğu söylenen bu vitamin hakkında yapılan son araştırmaya göre; omega-3 kullanan herkesin bu vitaminden yeterince faydalanamadığını ortaya koydu. OMEGA-3 TAKVİYESİ KALBİ YETERİNCE KORUMUYOR AA'nın haberine göre; sağlık alanında uzman kişilerin yanı sıra hastaların dahil olduğu bağımsız küresel ağ Cochrane'nin yaptığı araştırma, omega-3 takviyesi kullanan bin kişiden sadece birinin bu vitaminden gerçek anlamda fayda sağladığını ortaya çıkardı. 100 binden fazla kişinin üzerinde yapılan deney ve incelemeler sonucunda omega-3 takviyesinin kalp hastalıklarına karşı koruma sağladığına ilişkin kanıtlar yok denecek kadar az. OMEGA 3 İÇEREN GIDALAR HANGİLERİ? East Anglia Üniversitesinden Dr Lee Hooper, araştırmada uzun sürelerde incelenen binlerce kişinin bilgilerinin değerlendirmeye alındığına dikkati çekerek omega-3 takviyesinin kalbi koruyucu etkisine rastlamadıklarını söyledi. Uzmanlar, balığın sağlık açısından oldukça faydalı olduğunu ve biri yağlı olmak üzere haftada iki kez balık tüketilmesi gerektiğini önerdi. Omega 3 bakımından zengin gıdalar; Keten tohumu, Keten tohumu yağı, Sardalye, Ton, Uskumru, Somon, Ceviz, Soya Yağı, Kurutulmuş, Kekik, Semizotu, Ispanak, Brüksel lahanası, Kendir Tohumu, Edamame (soya fasulyesi), Avokado.