ÇOCUĞUNUZU KIŞ HASTALIKLARINDAN KORUYUN



Çocukların bağışıklı sistemini güçlendirmek, sağlıklı kalmalarını sağlamak için önemli noktalara dikkat etmek gerekir. Memorial Şişli Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü'nden Uz. Dr. Seda Günhar, çocukların kış hastalıklarından korumak amaçlı önerilerini kioskladık; Çocukların öncelikle güçlü bir bağışıklık sistemi kazanmaları için sağlıklı beslenmeleri ve yeterli şekilde dinlenmeleri en önemli kuraldır. Çocuğun dengeli beslenmesinden emin olmalı 3 ana ve en az 2 ara öğünden oluşan düzenli ve sağlıklı bir beslenme programı uygulanmalıdır. Çocuğun uykusunu alması, yeteri kadar dinleniyor olması da çocuk için oldukça önemlidir. Günlük olarak zengin sebze ve meyveler çeşitlendirilerek tüketilmelidir. Sebzelerden brokoli, karnabahar, lahana, kereviz, ıspanak, pazı, turp olup, meyvelerden portakal, limon, mandalina, elma, kivi savunma mekanizmasını göstererek kış ayında mutlaka tüketilmesi gereken sebze ve meyvelerdir. Doktora başvurmadan çocuğa vitamin takviyesi yapılmamalıdır. Öncelikle çocuğun kan değerleri ölçülmeli, eksikleri tespit edilmeli ve bunlar sonucu bağışıklık sistemini güçlendirmek adına vitamin takviyesi yapılmalıdır. Yüksek dozda vitamin kullanıldığı zaman kalp rahatsızlıklarından toksit zehirlenmelere kadar pek çok sağlık sorunu ile karşılaşılabilir. Vücudun büyümesi ve gelişmesinde önemli kurallardan birisi de kaliteli ve yeterli protein tüketimidir. Omega 3 yağları bakımından zengin olan balıkların en az haftada 1 kez tüketilmesi gerekir. Kırmızı et, balık ve tavuk gibi ürünlerin tüketilmesi de hem proteince hem de minerallerce zengindir. Ev yapımı doğal yoğurt, boza, ev yapımı turşular probiyotik gücü arttırıcı besinlerdir. Fazla ilaç kullanımı yapılmamalı özellikle antibiyotik kullanımının probiyotik gücü azaltmaktadır. Bu konuda özen gösterip ilaç kullanımını fazla tercih etmemeliyiz. Çocukların hastayken okula gönderilmemesi, çocukların hasta olan arkadaşları ile birarada olmaması alınabilecek önlemler arasında yer almaktadır. Tatil döneminde ise hastalanabileceği ortamlardan, kalabalık alanlardan uzak tutulmalıdır.