Okulların başlamasına çok az bir süre kalmışken, ebeveynler çocukların okullarda fast- food tarzı yiyeceklerden ve abur cuburlardan uzak durmalarını istiyor, çocuklar her gün okul kantinlerinde bu tarz yiyeceklere yönelebiliyor. Biz de sizler için çocuklar okula giderken neler yemeli, kahvaltılarını nasıl yapmalı, beslenmelerine ne almalı bunları araştırdık ve kioskladık.

ÖĞÜNLERİN EN ÖNEMLİSİ OLAN KAHVALTIDA, YUMURTA ŞART

Çocukların sürekli atladıkları ve doğru bir şekilde beslenemedikleri öğün olan kahvaltı, aslında hem zihinsel hem bedensel gelişim açısından küçük büyük herkesin atlamaması gereken bir beslenme biçimidir. Özellikle çocukların okula giderken; derslerindeki başarıyı daha fazla yükseltebilmeleri, daha iyi odaklanabilmeleri ve gün içinde daha enerjik ve sağlıklı hissedebilmeleri için yadsınamaz derecede faydaları vardır. Kemik gelişimine de doğrudan destek veren süt ve süt ürünleri ile kahvaltıya başlamak şart. Aynı zamanda günde en az 1 yumurta yemek, çocukların hem daha tok olmaları hem daha fazla protein almaları için en önemli besindir. Kahvaltıyı muhakkak okula gitmeden önce evlerinde bu şekilde yaparak okula giden çocukların güne daha zinde başladıkları araştırmalarla da kanıtlanmış olup vücut sağlığı için en önemli adımdır.

OKUL KANTİNLERİNDEN MÜMKÜN OLDUĞUNCA BİR ŞEY SATIN ALINMAMALI

Okul kantinlerinde satılan zararlı atıştırmalıklar tüm ebeveynlerin, çocuklarını uzak tutmak istedikleri yiyeceklerden biridir. Çocukların okul saatleri boyunca devamlı olarak bu tarz yiyeceklere yönelmesi de yanlış beslenmeye ve obeziteye doğrudan yol açmaktadır. Bu tarz atıştırmalıklar yerine çocuklarınıza evde kendi hazırladığınız köfteler, ev yapımı hamburgerler, sağlıklı sandviçler sunabilir ve abur cubur yerine hafif sütlü tatlılar ya da çikolata topları gibi atıştırmalıklarla hem onları mutlu edebilir hem de bu tarz yiyeceklere yönelmelerinin önüne geçebilirsiniz. İşte çocuklarınızın beslenmesine koyabileceğiniz hem lezzetli hem de sağlıklı aperatif bir tatlı tarifi;

Çilek Pudingli Toplar

Malzemeler;

1 litre süt

8 yemek kaşığı irmik

6 yemek kaşığı şeker

1 tatlı kaşığı tereyağ

1 paket çilekli puding

Üzeri için hindistan cevizi

Yapılışı;

Tüm malzemeleri ocağa alıp koyulaşıncaya kadar orta ateşte pişiriyoruz. Kıvam aldıktan sonra ocaktan indirip biraz soğumasını bekliyoruz. Yeteri kadar soğuduktan sonra elimizle yuvarlaklar haline getiriyoruz ve hindistan cevizine buluyoruz.  Biraz soğuduktan sonra çocuklar için harika ve pratik bir atıştırmalık haline geliyor.  Afiyet olsun :)