Sonbahar Hastalığı: Sonbahar Depresyonu

Yaz tatilinin bitmesiyle birlikte sağlık sorunları da başladı. Özellikle sonbahar ayına girdiğimiz bugünlerde psikolojik rahatsızlıklar nüksetmeye başladı. Sonbahar depresyonu olarak adlandırdığımız hastalık hakkında bilmemiz gerekenleri kioskladık.

Sonbahar güneşli güzel günlerin artık gerilerde kaldığı, çetin kış koşullarının tekrar gelmek üzere olduğunu hatırlatır. Bu nedenle sonbahar hüzün mevsimi olarak anılır. Güneşi az görmek, iş sorumluluklarının artması, okulların başlaması, havaların serinlemesi insanlarda birtakım ruhsal değişimlere neden olur. Depresyon tanısıyla tedavi edilenlerin % 65’ini Sonbahar Depresyonu yaşayanlar oluşturmaktadır.

SONBAHAR DEPRESYONUNUN BELİRTİLERİ

Mevsim değişikliğine bağlı olarak saç dökülmeleri,iştahsızlık,mide problemleri,baş ağrısı gibi bazı rahatsızlıklarla birlikte görülebilir ve genellikle her yıl aynı dönemlerde tekrar eder.
Cinsel istekte azalma, sıkıntı ve çaresizlik duygusu, neşesiz ve sinirli bir ruh hali, uykusuzluk çekme ya da yoğun olarak uyuma isteği, sabahları yorgun ve bitkin uyanma, hareketlerde yavaşlama, geçmişe dönük pişmanlık ve suçluluk duyguları depresyon belirtileridir ve özellikle sonbahar aylarında bu belirtilere daha sık rastlanmaktadır.

SONBAHAR DEPRESYONUNA KARŞI ALINACAK ÖNLEMLER

  • Gün ışığından mümkün olduğu kadar yararlanmalısınız. (örneğin: perdeleri açık tutmak).
  • Açık havada yürüyüşlere çıkabilirsiniz.
  • Farklı bakış açıları oluşturabilir ve olumlu düşünceler düşünebilirsiniz.
  • Kendinize zaman ayırabilirsiniz.(olumlu faaliyetler: sinemaya gitmek gibi)
  • Arkadaşlarla görüşebilirsiniz.
  • Aile ve arkadaş desteği alarak işlerinizi kolaylaştırabilirsiniz.
  • Enerji veren yiyecekler tüketebilirsiniz.
  • Dikkati başka yönlere kaydıracak uğraşlar edinebilirsiniz.
  • Ruhsal ve bedensel olarak rahatlamayı sağlayacak etkinliklerle hayatınızı doldurabilirsiniz.(örneğin: spor, yoga, gevşeme egzersizleri.)

 

 

CEVAPLA

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen bir isim girin