Uzun, kaliteli ya da sağlıklı bir yaşam sürmenin sırrı var mı? Yaşam ve beslenme tarzları doğrudan kişilerin hayatlarına etki ediyor. Beslenme, alışkanlıklar ve yapılan aktivitelerin hayatınızı nasıl ekilediğini biliyor musunuz? İşte uzun ve sağlıklık bir hayat için yapılması gerekenler...

MEYVE VE SEBZE TÜKETİN  Vitamin ile lif kaynağı olan meyve ve sebzeler, mutlaka gün içinde tükettiğiniz yiyecekler arasına eklemeniz gereken besinler arasında yer alıyor. İçeriğindeki antioksidanların yaşlanma belirtileri ve kırışıkları giderici etkisinin yanı sıra ciltteki ölü derilerin yenilenmesini sağlar. Besin öğeleri açısından zengin ve düşük kalorili, yüksek lifli olan bu gıdaların tüketimi kalp krizi riskini %70'e kadar azaltıyor. ŞARKI SÖYLEYEN İNSANLAR DOKTOR YOLUNU UNUTUYOR Yapılan araştırmalar koroda şarkı şarkı söyleyen insanların, söylemeyenlere oranla daha az doktora gittiğini, fiziksel olarak kendilerini daha dinç hissettiklerini ve daha az depresif ruh haline sahip olduklarını ortaya koymuştur. Londra Üniversitesi'nde yapılan bir başka araştırmada şarkı söylemenin stresi azalttığı, kalp, akciğer, sırt ve karın kaslarına egzersiz yaptırdığı için de insanlara fiziki olarak fayda sağladığı sonucuna varılmış. SİNİRİ İÇİNİZDE YAŞAMAK YERİNE DIŞARI YANSITIN İnsanların sinirini dışarı vurmak yerine içine atması stresin artmasına sebep oluyor. Öfkeyi dışarı vurmak kalbe yük binmemesini sağlıyor. Stockholm Üniversitesinde yapılan bir araştırmada öfkelerini dışarı vuran erkeklerde kalp krizi riskinin azladığı gözlemlenmiş. SİGARA İÇMEK ÖMRÜ KISALTIYOR Saymakla bitmeyecek kadar çok zararı olan sigara, birçok hastalığa sebep oluyor ve insanların hayat kalitesini düşürüyor. Daha uzun ve sağlıklı bir yaşam için sigara kullanımına son verilmesi gerekiyor. Yapılan araştırmalar 32 yaşından önce sigarayı bırakan kadınların 7 ile 9 yıl kadar daha fazla yaşadığını göstermektedir. KİN TUTMAK RUHU SIKIŞTIRIYOR Kin tutmak insan ruhunu sıkıştıran ve sağlık açısından olumsuz etkileri olan bir duygu. İnsanın çevresindeki kişilere karşı kinlenmesi ve hıncını içinde tutuyor olması tamamiyle kendi kişiliğini olumsuz yönde etkilemekte. Kin tutmak ruhsal yapınızın bozulmasını ve hayat kalitenizin düşmesiyle birlikte ömrünüzün kısalmasına sebep olur. EVLİLİK ÖMRÜ 5 YIL UZATIYOR Dünya çapında yapılan araştırmalara göre evlilik insan hayatını yaklaşık 5 yıl uzatıyor. Evlilikte duygusal açıdan belli bir kalite ve istikrarı yakalayan kişilerin daha sağlıklı ve daha uzun bir ömre sahip oldukları uzmanların ortak düşüncesi... KIRMIZI ŞARAP İÇMEK KALP HASTALIKLARINDAN KORUYOR  Bilim adamları, kırmızı üzümün kabuğunda bulunan bir maddenin, kalp hastalıklarına karşı koruma sağladığını ve yaşlanmayı yavaşlattığını söylemektedir. KAMBUR DURMAK RUH SAĞLIĞINI ETKİLİYOR Çoğu kişi tarafından fark edilmeden yapılan bu duruş bozukluğu hayat kalitesine  etki ediyor. Kambur durmak vücudun dengesini bozuyor ve ağrıların meydana gelmesine sebep oluyor. Ayrıca bu ruh sağlığına doğrudan etki ederek daha sinirli ve öfkeli bir hal alınmasına da sebep oluyor. EGZERSİZ YAPMAK KALP KRİZİ RİSKİNİ AZALTIYOR Düzenli olarak egzersiz yaparak form tutabilirsiniz. 2008 yılıda yapılan bir araştırma göre; koşu gibi yüksek efor sarf ettiren egzersizler insan ömrünü yaklaşık 4 yıl arttırmaktadır. JAPONLARIN UZUN YAŞAMALARININ SIRRI AZ YEMEK YEMELERİ Daha uzun ve sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmesi gereken bir diğer madde de az yemek. Japonların daha uzun yaşamalarının sebebi olarak %80 oranında doyduklarında yemek yemeyi bırakmalarının olduğu gösteriliyor. Tabakta yemek bırakmamak için zorla yemek yerine, doyduktan sonra yemeğe devam etmemek gerekiyor.