Zihni ve Bedeni Dinlendirmenin En Etkili Yolu: Yoga

Son zamanların en popüler sporu haline gelen ve kökeni Hindistan'a dayanan Yoga, zihni ve bedeni oldukça dinlendirmenin en etkili yollarındandır.

Son zamanların en popüler sporu haline gelen ve kökeni Hindistan’a dayanan Yoga, aslında bir yaşam felsefesidir. Hem zihindeki negatiflikleri ortadan kaldırmak, hem de bedendeki rahatlamayı sağlamak için oldukça sık yapılmaya başlanan bu sporun faydaları ise saymakla bitmiyor. Biz de, yoganın faydaları nelerdir, kimlerin yapması uygundur sorularını araştırdık ve sizler için kioskladık. İşte haberimizin detayları…

KİMLER YOGA YAPABİLİR?

Yoga yapan erkeğe “yogi”, kadına ise “yogini” deniyor. Kaç yaşında olunduğu farketmeksizin, bebeklerden yaşı ilerlemiş kişilere kadar, uzmanlar herkese yoga yapmayı öneriyorlar. Hatta hamileler bile, doktor kontrolünde hamile yogası yaparak bu rahatlama ve gevşeme seanslarına katılabiliyorlar.

YOGANIN FAYDALARI NELERDİR?

  • Ruh sağlığını korur.
  • Vücudu güçlendirir.
  • Kilo vermeye yardımcı olur.
  • Kalp sağlığını olumlu yönde etkiler.
  • Depresyon ve kaygı bozukluğuna iyi gelir.
  • Doğru nefes almayı öğrenmenizi sağlar.
  • Vücuda esneklik ve dayanıklılık katar.
  • Özellikle sırt ve boyun ağrılarına iyi gelir.

YOGA YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Nefes Çalışmaları: Tüm yoga pozlarında doğru ve yerinde nefes almak kanın daha fazla oksijen ile dolarak kasların rahatlamasına ve daha rahat yoga yapabilmeye yol açar. Tam tersine nefesi kontrolsüz ve yanlış bir şekilde alarak yoga yapmak ise nefesi sığlaştırır ve kasları gerer, bu da sakatlık riskini arttıran unsurlardan biridir.

Zor Pozların Daha iyi Olduğunu Düşünmek: Daha zor daha iyidir, daha fazla acı daha fazla başarıdır görüşü yogada tamamen yanlıştır. Sosyal medyada gördüğünüz zor yoga pozlarının daha iyi olduğunu düşünüp, henüz hazır olmadan bunları yapmaya kalkıştığınızda sakatlık ile karşılaşmanız oldukça yüksek. Ayrıca yogada en iyi duruş vücudunuzun en rahat olduğu ve en güvenle yaptığı duruştur. Zor, fazla esneklik gerektiren ve vücudunuzun el vermediği pozları yapmaya çalışmak başlangıç seviyesinde oldukça risklidir.

En önemli şeyin Esneklik Olduğunu Düşünmek: Yogada en önemli şey esneklik değildir. Bazen esneklik kadar güç de önemlidir. Kimi zaman oldukça esnek olan yoga öğrencilerinin bile gücü yetmediği için yapamadığı ve zorlandığı pozlar vardır, bu da sakatlanma olasılığını oldukça arttırır. Bu yüzden esneklik gerektiren hareketlere olduğu kadar gücü arttıran ve doğru yönetmeyi sağlayan hareketlere de öncelik vermek önemlidir.

Telaşlı ve Aceleci Olmak: Yoga sabır ve dinginlik ile yapılması gereken bir etkinliktir. Aceleci davranmak ve pozları hızlı hızlı yapmaya çalışmak kötü sonuçlar doğurabilir. Yoga yaparken eğer zihin ve bedenin ortak hareket etmesini sağlayamaz, aceleci ve telaşlı davranırsanız sakatlık riskini arttırırsınız. Ayrıca bu durumda nefesinize de odaklanamaz, yoganın zihninize sağladığı dinginlik verici faydalarından da yararlanamazsınız. Bu yüzden yoga esnasında, mümkün olduğunca sakin, kendinize ve iç dünyanıza odaklanan bir ruh halinde olmanız faydanıza olacaktır.

CEVAPLA

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen bir isim girin