Türkiye genelinde bir süredir etkisini gösteren aşırı nem, hayatı ve vücudumuzu olumsuz etkiliyor. Nemden yoğun etkilenen bölgelerde sıvı kaybına bağlı kramplar, baygınlık, baş dönmesi gibi şikayetler yaşanırken hissedilen sıcaklığın artması en çok hamileleri, yaşlıları, nörolojik hastalığı olanları ve kalp damar hastalarını tehdit ediyor. Nemden korunma yollarını sizler için Kioskladık: SOĞUK BESLENMEYİ TERCİH EDİN  İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Sadriye Pulak şunları söyledi: Yoğun nemin olduğu sıcak havalar hissedilen sıcaklık miktarını artırdığı için alerjik hastalıklar artabilir ve kronik hastalığı bulunan kişileri etkileyebilir. Bunun için nemin yoğun olduğu günlerde dışarıda fazla kalınmaması gerekir. Sıvı kaybı fazla olacağından günlük sıvı alım miktarı artırılmalıdır. Yağlı yemeklerden, kızartmalardan, ağır yemeklerden kaçınılmalı özellikle sıvı içerdiği yüksek yiyecekler tercih edilmelidir. Ayran, cacık, soğuk çorbalar, şekersiz soğuk çaylar, limonata, soda gibi içeceklerle beslenme desteklenmelidir. Güneş ışığını yansıtan açık renkli kıyafetler giyilmeli, sentetik giyecekler yerine daha pamuklu giyecekler tercih edilmelidir. Dikkat edeceğimiz bu hususlar, sıcak ve nemli havaların sağlık üzerindeki olumsuz etkilerinin azaltmasına önemli ölçüde yardımcı olacaktır. KLİMA KULLANIMINDA BU ÖNERİLERİ DİKKATE ALIN Terlemenin canlılar için doğal bir soğuma mekanizması olduğunu, havadaki yüksek nemin ise tendeki buharlaşmayı yavaşlattığını söyleyen Sadriye Pulak: Sıcak ve nemli hava, sıcak ve kuru havadan daha rahatsız edicidir. Çünkü havadaki yüksek nem tenin buharlaşmasını yavaşlatır. Böyle bir ortamda klimaların doğru kullanılması, oda havasının nem miktarına dikkat edilmesi vücut sağlığı için çok önemli. Aksi halde klima nemi aşırı düşürmekte, klima yoluyla bulaşabilen mikroorganizmalar ve iç-dış ortam aşırı sıcaklık farkları da solunum yolu enfeksiyonlarına davetiye çıkarmaktadır. Bu da üst solunum yollarına zarar verebilmektedir. AÇIK RENK KIYAFETLER GİYİNİN  Bol, açık renkli, rahat sık dokunmuş giysiler tercih edin. Bol dokunmuş kıyafetlerde, güneş boşluktan yine deriye nüfus ederek sizi rahatsız edebilir; bu nedenle kıyafetlerin sık dokunmuş olmasına dikkat edin. ŞAPKASIZ VE GÖZLÜKSÜZ ÇIKMAYIN Yoğun güneşin etkisinden korunmak adına, geniş kenarlı şapkalar kullanın. Sadece başınızın ön tarafını koruyan, kafayı açıkta bırakan şapkalardan kaçının. Sürekli güneş altında bulunup gözlük kullanmayan kişilerin gözlerini kısması, akşamüstü saatlerinde beklenmeyen baş ağrılarını ortaya çıkarırken göz sağlığınızı da bozar. PUDRA.COM